что это
за клуб?
Участники получают доступ к регулярно растущей библиотеке тренировок для всего тела, поддержку, мотивацию и мою личную обратную связь, чтобы эти тренировки приносили им максимальный результат
Все, что для этого необходимо — заниматься по моим тренировкам и следовать простым правилам, которыми я и делюсь в своем онлайн-клубе.
За годы работы я создал собственную систему, благодаря которой каждый человек может гарантировать себе здоровый позвоночник и красивую осанку.
У меня за плечами самое сильное математическое образование в России, которое я использовал для себя, чтобы выбраться из почти инвалидного состояния, а затем для других — чтобы создать собственную студию реабилитации людей с различными проблемами опорно-двигательного аппарата.
Онлайн-клуб «Опора» — это подписка на здоровый позвоночник и красивую осанку, который веду я, Иван Бурцев.
Что вам дадут занятия
Заметное улучшение состояния уже через месяц занятий (смотри отзывы )
1
Четкое понимание и чувствование собственного тела, только теперь не в контексте болит/не болит, а ощущение собранности, силы, легкости и, самое главное, полной уверенности в том, что твое тело — твой друг, который поддерживает и помогает, а не вытягивает силы.
2
Знания, которые ученики приобретают в моем клубе, невероятно полезны при воспитании детей, ведь вы будете знать основные принципы правильного формирования опорно-двигательного аппарата
3
Как устроены занятия внутри «Опоры»?
Участники клуба сразу получают доступ ко всей библиотеке занятий, которая регулярно пополняется, в том числе по просьбам самих пользователей
В самом начале участники могут начать заниматься с базового блока из 12 занятий БАЗА, которые помогают настроить биомеханику движения тела естественным и физиологически правильным способом, либо вы можете найти занятия под конкретные задачи, которые прямо сейчас стоят у вас на первом месте: избавление от боли в пояснице, шее, подтягивание живота, улучшение осанки и другие — и точечно отрабатывать именно по своей цели.
Все тренировки находятся в открытом доступе для участников клуба, и каждый может попросить моего совета в составлении оптимального плана занятий или корректировки техники выполнения упражнений.
Помимо курса занятий БАЗА и тренировок по конкретным целям, в «Опоре» есть блок занятий с нагрузкой выше средней — для всех, кто пройдет БАЗУ: эти тренировки направлены на укрепление ягодиц, освоение техники махов, укрепление кора и многое другое.
Именно эти тренировки чаще остальных пополняются по просьбе самих участников, то есть мы вместе решаем, какие тренировки я буду снимать.
Все тренировки находятся в открытом доступе для участников клуба, и каждый может попросить моего совета в составлении оптимального плана занятий или корректировки техники выполнения упражнений.
Помимо курса занятий БАЗА и тренировок по конкретным целям, в «Опоре» есть блок занятий с нагрузкой выше средней — для всех, кто пройдет БАЗУ: эти тренировки направлены на укрепление ягодиц, освоение техники махов, укрепление кора и многое другое.
Именно эти тренировки чаще остальных пополняются по просьбе самих участников, то есть мы вместе решаем, какие тренировки я буду снимать.
Все время я лично консультирую участников клуба по всем вопросам касательно занятий. Участник сам решает, до какого уровня он хочет дойти, как часто заниматься и с каким весом выполнять упражнения. При этом моя задача состоит в том, чтобы в клубе он всегда мог найти необходимые для этого инструменты и уметь правильно их применять.
ВЫПОЛНЯЕМ
СПЕЦИАЛЬНОЕ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ
УКРЕПЛЕНИЯ ГЛУБОКОЙ МУСКУЛАТУРЫ ПОЗВОНОЧНИКА
СПЕЦИАЛЬНОЕ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ
УКРЕПЛЕНИЯ ГЛУБОКОЙ МУСКУЛАТУРЫ ПОЗВОНОЧНИКА
Глубокие мышцы позвоночника- это маленькие упругие винтики между позвонками, необходимые для здоровья и силы позвоночника. К сожалению из-за малоподвижного образа жизни они слабеют и теряют способность сохранять стабильность в теле.
Чем мы занимаемся на занятиях:
ОСВАИВАЕМ ВРАЩЕНИЕ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ ДЛЯ ПОДТЯНУТОГО
И ЗДОРОВОГО ПОЗВОНОЧНИКА
И ЗДОРОВОГО ПОЗВОНОЧНИКА
Отсутствие необходимой силы и устойчивости в ногах и тазовом поясе приводит к тому, что нервная система закрывает движение грудной клетки. Это в свою очередь ведет ко всем наиболее распространенным последствиям связанных с позвоночником: протрузии и грыжи, нарушения осанки, выпирающий живот, проблемы с дыханием и многие другие.
ВОССТАНАВЛИВАЕМ И ПОДДЕРЖИВАЕМ ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ И СИЛУ ТАЗОВОГО ПОЯСА
Именно движение или его отсутствие тазового пояса будет в первую очередь определить строение вашего тела, наличие или отсутствие проблем с коленями и поясницей, общую координацию и тонус. Это наиболее важная биомеханическая шестеренка в теле, которая обычно, частично или полностью, неисправна из-за сидячего образа жизни
УЧИМСЯ ОПОРЕ В НОГАХ, ДЕЛАЕМ ИХ СИЛЬНЕЕ И УСТОЙЧИВЕЕ
Обувь и недостаток нагрузок приводят к тому, что наши ноги просто разучиваются держать наше тело так как это положено по природе: через систему рычагов и с поддержкой активной мускулатуры. Вместо этого все чаще человек сваливает ногу на ногу, упираясь в связки суставов, зарабатывая проблемы со стопами и коленями.
Что понадобится для занятий
- Необходимый инвентарьДля занятий мы используем дополнительный вес, это может быть гантель или гирька, средние рекомендации по весу следующие:
- для нетренированных девушек 2-3 кг
- для тренированных девушек и нетренированных парней 4-6 кг
- для тренированных парней 6-8 кг
Рекомендации по выбору гири
Выбор гири всегда остается за вами, гиря будет более универсальна чем гантель, при этом я с удовольствием хочу порекомендовать свою собственную мягкую регулируемую гирю - я создал ее специально для домашних занятий, чтобы с одной гирей у вас была возможность прогрессировать по весу ( от 1 до 8 кг), а ее мягкая форма позволяет выполнять максимально разные упражнения без ударов об запястье и риска травмироваться. Она безопасна для детей и паркета, а также невероятно эстетична(купить тут).
Кроме дополнительного веса на отдельных занятиях, где мы работает над укреплением позвоночника, улучшением осанки и некоторых других, я показываю упражнения с фитнес резиной - я очень рекомендую покупать сразу комплект, на любом маркет плейсе вы можете искать «фитнес резина комплект» пример такого комплекта: ссылка
Кроме дополнительного веса на отдельных занятиях, где мы работает над укреплением позвоночника, улучшением осанки и некоторых других, я показываю упражнения с фитнес резиной - я очень рекомендую покупать сразу комплект, на любом маркет плейсе вы можете искать «фитнес резина комплект» пример такого комплекта: ссылка
Результаты
Отзывы
Тарифы
Доступ к закрытому телеграм-каналу
*Для оплаты из заграницы, напишите нашему администратору сюда https://wa.me/message
*Для оплаты из заграницы, напишите нашему администратору сюда https://wa.me/message
1 месяц
- Доступ к телеграмм чату
- Обратная связь
- Доступ ко всем занятиям и другим материалам
1 794 рублей
2 990
3 месяца
- Доступ к телеграмм чату
- Обратная связь
- Доступ ко всем занятиям и другим материалам
- 2490 за месяц
4 482 рублей
7 470
6 месяцев
- Доступ к телеграмм чату
- Обратная связь
- Доступ ко всем занятиям и другим материалам
- 1990 за месяц
7 164 рублей
11 940
12 месяцев
- Доступ к телеграмм чату
- Обратная связь
- Доступ ко всем занятиям и другим материалам
- 1490 за месяц
10 728 рублей
17 880
Если у вас остались вопросы, оставьте свои данные и мы свяжемся с вами
Мы используем файлы cookie
Этот сайт использует файлы cookie для обеспечения его корректной работы, а также для сбора статистики и улучшения пользовательского опыта. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.
Подробнее — в нашей Политике конфиденциальности
Этот сайт использует файлы cookie для обеспечения его корректной работы, а также для сбора статистики и улучшения пользовательского опыта. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.
Подробнее — в нашей Политике конфиденциальности