Интенсив
с Иваном Бурцевым
- 45 дней доступа к тренировкам
Верни тело к заводским настройкам за 21 день!
- 12 уникальных тренировок
- материалы внедрения здоровых привычек в свою жизнь
- личная поддержка Ивана Бурцева
Старт 8 сентября
ОПОРА
Все материалы в Telegram-канале с пошаговой структурой
Программа интенсива рассчитана на три недели, плюс ещё три недели доступа к занятиям
12 уникальных тренировок — в формате коротких, но интенсивных видеоуроков по 15–25 минут
«ОПОРА» — это 3-х недельная программа, построенная вокруг идеи возвращения тела к естественной, анатомически правильной биомеханике. Это не просто тренировки. Это перезапуск двигательных привычек, которые останутся с вами на всю жизнь.
Что за интенсив?
Структура интенсива
Каждая неделя — отдельный блок, сфокусированный на ключевых зонах опоры:
Неделя 1
УСТОЙЧИВОСТЬ НОГ
- движение тазового пояса
- опора на стопу
- устойчивость ног
- передача силы ног выше в корпус
- опора на стопу
- устойчивость ног
- передача силы ног выше в корпус
Неделя 3
ЛЕГКОСТЬ И СИЛА РУК
- связь рук с корпусом
- стабильность плеч
- передача силы ног через корпус в руки
- махи руками для балансирования нервной системы
- стабильность плеч
- передача силы ног через корпус в руки
- махи руками для балансирования нервной системы
Каждый блок включает 4 уникальные тренировки, которые открываются последовательно
Неделя 2
СТАБИЛЬНОСТЬ КОРПУСА
- стабильность поясницы
- вращение корпуса
- опора на ноги - движение внутри грудной клетки
- вращение корпуса
- опора на ноги - движение внутри грудной клетки
Больше, чем просто упражнения
поясняющие фото и схемы
анализ связи упражнений с повседневными нагрузками
краткие разборы принципов биомеханики движения
После каждого урока —дополнительные материалы:
Это помогает глубже понять и впитать механику движения, а не просто «повторять за тренером»
Моя поддержка в течение всего интенсива
Ты не остаёшься один. Я лично веду чат, где:
Отвечаю на вопросы, даю рекомендации
Направляю и поддерживаю на каждом этапе
*Это не массовый курс, где ты никому не нужен. Я с тобой от первого до последнего шага
Кому точно надо идти на интенсив:
- если вы готовитесь к беременности или начинаете восстанавливаться после родов
- если вы чувствуете постоянное напряжение в плечах и шее, массаж помогает, но только на время
- если вы занимаетесь фитнесом или йогой или другим спортом, но не уверены в том, что делаете все правильно и боитесь что можете себе навредить
- если вы много сидите и хотите выполнять небольшую, но полезную и эффективную зарядку
- если вы ловите себя на том, что сутулитесь, но не понимаете как держать спину прямо
- если у вас постоянно или периодически болит поясница/шея/колени
Ты не просто получаешь качественную, безопасную нагрузку
Ты осваиваешь привычки здорового движения, которые:
- улучшают твою осанку
- укрепляют тело
- убирают боль и напряжение
- остаются с тобой на всю жизнь
-
Это инвестиция не в 3 недели — это вложение в твой двигательный ресурс на годы вперёд
Результаты
Отзывы
Обо мне
Бурцев Иван
Создатель интенсива
Основатель Watusi Studio
Закончил мехмат МГУ им. М.В. Ломоносова, по специальности пространственное движение твердых тел
- почти сразу после окончания университета увлекся биомеханикой человека и сначала через свой опыт восстановления а потом и для помощи другим людям решил посвятить себя проблемам опорно-двигательного аппарата человека
- с этой целью разрабатываю специальные тренажеры, с применением технических знаний и доказательного подхода в медицине
- проходил различные обучения, мастер классы и семинары по методикам PNF, Кальтенборна и других, при этом основной вклад остаётся на собственном изучении биомеханики и анатомии человека
- занимаюсь бегом, упражнениями со свободными весами
- основал дизайн студию Woodumove для создания здорового и функционального пространства для жизни в мегаполисе
Закончил мехмат МГУ им. М.В. Ломоносова, по специальности пространственное движение твердых тел
- почти сразу после окончания университета увлекся биомеханикой человека и сначала через свой опыт восстановления а потом и для помощи другим людям решил посвятить себя проблемам опорно-двигательного аппарата человека
- с этой целью разрабатываю специальные тренажеры, с применением технических знаний и доказательного подхода в медицине
- проходил различные обучения, мастер классы и семинары по методикам PNF, Кальтенборна и других, при этом основной вклад остаётся на собственном изучении биомеханики и анатомии человека
- занимаюсь бегом, упражнениями со свободными весами
- основал дизайн студию Woodumove для создания здорового и функционального пространства для жизни в мегаполисе
Что понадобится
- Доступ к интернетуЛюбое устройство с подключением к интернету
и приложение Zoom для занятий онлайн, так будет удобно включать тренировки как на ноутбуке, так и на телефоне или планшете - ВремяТри недели занятий:
Все занятия можно проходить в записи в удобное вам время - Необходимый инвентарьКаждому из вас потребуется использовать в занятиях дополнительный вес: желательно, чтобы это была гиря или гантеля (гиря лучше гантели):
• для девушек 2-4 кг
• для парней 4-6 кг
А так же еще одна легкая гантелька 1-2 кг, которую легко можно заменить бутылкой воды
Коврик и подушка под колени
Подробнее..
Рекомендации по выбору гири или гантели
- Лучше выбрать гирю с круглой ручкой, с ней будет удобно перекладывать гирю из одной руки в другую.
- До 2 кг лучше всего подойдет гантеля, чтобы совмещать основную работу с махами на одну руку(но если ее нет, можно воспользоваться бутылкой воды или чем-то еще).
Примеры гирь, которые могут подойти
https://yousteel.ru/catalog
https://vivasport.ru
https://www.ozon.ru
* Если вы занимаетесь спортом, знакомы с упражнениями со свободными весами вам можно взять вес в 1,5-2 раза больше от рекомендованного.
Оплатить участие
Basic
- 12 занятий в записи
- 6 недель доступа
- Без обратной связи
4 490 рубля
Vip
13 490 рубля
5 490 рубля
- 12 тренировок в записи
- 6 недель доступа
- Доступ к групповому чату
- Обратная связь по технике от Ивана в общем чате
- 12 тренировок в записи
- 6 недель доступа
- Доступ к групповому чату
- Обратная связь по технике от Ивана в личной переписке
- Индивидуальная тренировка-диагностика Что это?
Group
- Созваниваетесь с Иваном и рассказываете ему, что вас беспокоит и какие цели себе ставите
- Выполняете простые биомеханические тесты
- Получаете подробное объяснение вашей ситуации и причин, которые к ней привели. Получаете план по восстановлению опорно-двигательного аппарата с помощью простых самостоятельных упражнений и правильных привычек
- Выполняете несколько подходов этих упражнений под присмотром Ивана, чтобы освоить правильную технику
- Уходите с пониманием состояния своего тела и практическими советами, которые помогут его улучшить
Ответы на вопросы
Если после оплаты вам не пришло письмо со ссылкой на телеграм чат или вы по какой-то причине не можете в него добавиться, напишите нашему администратору
Да, вы можете оплатить любой иностранной картой - для этого на странице оплаты выберете соответствующую опцию и следуйте инструкции. Если у вас возникнут трудности, напишите нашему администратору
Записи всех занятий будут храниться еще месяц после окончания интенсива. Тем не менее я очень рекомендую начинать со всеми, именно общность дает чувство уверенности и поддержку для достижения желаемого результата!
Да, занятия подходят для беременных, но в таком случае я рекомендую выполнять упражнения совсем с небольшим весом 1-2 кг, и предупредить меня о вашем положении в чате
Да, очень можно и нужно! Уточните у вашего лечащего врача, можно ли вам приступать к небольшим физическим нагрузкам (обычно это через 4 недели после естественных родов и через 8 недель после кесарева)
Да, упражнения подобраны таким образом что они позволяют заниматься с протрузиями и грыжами, тем не менее вы должны самостоятельно отслеживать свое состояние и в случае дискомфорта сообщить об этом в чате - я подскажу с чем это может быть связано и как его избежать в дальнейшем
Напишите ваши сомнения нашему администратору и я лично подскажу как стоить поступить в вашем случае
На персональном занятии я смогу индивидуально оценить состояние вашего опорно-двигательного аппарата, cкорректировать технику выполнения упражнений, дать личные рекомендации по тому на что следует обращать внимание именно вам и как строить свою физическую активность в дальнейшем. Персональное занятие можно запланировать во время программы или после, и в том и в другом случае это будет полезно и эффективно